18岁末年禁止在线观看免费剧情简介
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最后，少吃主食(🍘)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🚸)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🔴)时，失眠和睡眠不足会引起白天精(jīng )力不(bú )足，运动(dò(🛑)ng )意愿(yuàn )下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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当(🍷)一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地(🥤)想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让医(🏏)生“给自己开点安眠药(yào )”，让自(zì )己的(de )睡眠(mián )“重(chóng )回旧(🏺)轨”。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
有(🐄)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🥙)眠质量不佳的可能性降低相关(🏨)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🤔)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(😺)(yùn )动之(zhī )后增(zēng )加碳(tàn )水化(huà )合物(wù )供应，和运动后(🐶)不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(📞)睡眠质量[4]。
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