- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄(shè )入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取,而色(💈)氨(🧟)酸(🏯)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(shēng )成指数(shù ))碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促(🌰)进(💜)(jì(🛵)n )血清素(sù )和褪黑素的生成量。
- 少吃主食不等于能变瘦
在正常吃主食的基础上,提高膳食的(de )质量才(cái )是关键。汇总研究发现,和高糖饮食(📨)相(🔒)比(♎),和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物(wù )的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更(gè(🚽)ng )有(😱)利(😟)于(yú )睡眠质量[7]。
每个人的代谢能力不同,体力活动量不同,没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒(shū )服,白天精神饱满,夜里睡得踏实的程度就(🐽)可(🌆)以(⛏)了。
上周国际金价累计下跌超(chāo )1%
生(shēng )鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收(shōu )到货后(hò(❇)u )申(💧)请(🚯)仅退款,联系买家上传图片却被拒绝,平台介入为其提供了仅退款服务。太原(yuán )师范学(xué )院经济(jì )与管理学院教授安祥生表示,当前“仅退款”在不(⏬)同(🎃)电(👝)商中发生的概率也有差别,一些低(dī )价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷,对适用场景缺(quē )乏明确(què )界定,消费(🔪)者(🎐)可(🕠)随(㊗)意编造理由申请仅退款,这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月(yuè )1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家(🤓)的(🗨)行(🛅)为,这一(yī )政策的(de )实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。
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