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其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度慢，使夜间胃肠(🛍)消化负担加重，从(🚕)而影响睡眠质量。
所以，加肉减饭的策略，并不能降(🅰)(jiàng )低总热量摄入(🤯)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更(⛅)促进发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于(💉)胰岛素敏感性。
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