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一项随机(💞)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间(🦆)运动之后增(zēng )加(🌗)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量(🐓)。
不吃主(zhǔ )食(😜)或吃得太少
恢(huī )复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳(💆)定，心情更愉快，体重更稳定，增加(jiā )运动之后还会变瘦。
剧烈震荡下(🆒)，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其(qí )价格同步走强，其中(🍽)(zhōng )COMEX白银期货近期(💑)最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(🔅)(sī )关口，年内累计(📂)涨幅(fú )约10%。
4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃(📣)(rán )市场热情，但随后迅(xùn )速回落，截至4月29日已(yǐ )跌至3324美元/盎司附近。
(🔠)第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间(jiān )低血(😖)糖。
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