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对这种情况来说，把(📣)无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善了。
- 少吃主食不等于能变瘦
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这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
在主食过少时，增加主食的(🌃)量就是(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然(⛸)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(🍪)蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不(bú )多(💴)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🥍)质量，包括睡(shuì )眠质量。
青春“造浪” 打造(🎌)青年文化引力场
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