隔山有眼3高清下载剧情简介
一项随机对照(🐚)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🎥)，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供(gòng )应能(🚪)有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
首(🕯)先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🔍)能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(🔱)运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦(🔓)人(rén )的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(👤)，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变(🔻)成肥肉堆积在身(shēn )上。
恢复正常主食量(😣)之后(hòu )，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(🌎)瘦。
很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限(xià(🐻)n )制主食，但这样做可能引起夜(yè )间低血糖(🔲)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🌅)的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主(🐶)食(shí )之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更(😻)为稳定。
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最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的(👮)(de )可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(🏽)关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失(😛)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(🚕)(yì )愿下降，进一步促进肥胖。
网警提醒(🧑)
有利于预防失(shī )眠
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