日本草久剧情简介
你(🦉)看了一下身边的(de )手机，又是凌(🥢)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。
第七，在晚餐不(⬜)吃或少吃碳水化合物(⛑)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质(🍮)来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝(🐦)脏工作负担加重(chóng )，也(🦄)可能会影响睡眠的质量。
好吃的肉类基本上不可能(🎚)(néng )是低脂的，因为低脂的肉一(👵)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不(📛)少糖，以增加“浓郁感”“醇(🤢)厚感”。
网警提醒
很多网友亲身(shēn )体(tǐ )验：
(📓)总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真(🎞)的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🍳)人士，看看自己的营养(⛵)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🍲)眠。 失眠，已(yǐ )经(🍣)成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什(📻)么(me )保健品，无论换什么床垫、(🧐)枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
虽然富(🌿)含蛋白质的食物也同(📠)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🎲)反(fǎn )。晚间避免过多蛋(🚂)白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
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