男生女生一起差差差的APP下载安装大全剧情简介
虽然(rán )富含蛋白质(🚠)的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠(mián )也有帮(🔩)助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🤒)其反。晚间避免过多(🔴)蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
我认为(🕧)还(hái )有两个可能原因：
首先，因为能量供应不足，身体(🧐)就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己(🔃)运(yùn )动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体(⌛)力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(🐤)体状态消耗掉，并不(😶)会变成(chéng )肥肉堆积在身上。
很多人因为(wéi )想控糖，晚上严(🚯)格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(🐯)腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一(👟)天晚上吃够主(zhǔ )食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。
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