裙下有野兽剧情简介
有流行病学研究发现(🍲)，摄入更多的优质碳水化合物，与(🏂)睡眠质量不佳的可能性降低相(🏂)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(♌)量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关(🥀)联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(🤦)供应，和运动后不吃(chī )碳(tàn )水化合物相比，能非常有效(xiào )地(dì )提(🔷)升入睡效果和睡眠质量[4]。
为(🐷)什么不吃主食吃得太少反而不(🍊)利于瘦身呢？其中当然是有科(👴)学道理的。
其实，合理吃主食(🤨)，是有利于预防肥胖的，长期而言(yán )也是有利于(👆)预防肥胖的。
不吃主食或吃太少
第五，几十年前就已经(🤨)发现，在 REM 睡(shuì )眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加(♎)。所以在限制膳食碳水化合物摄(😘)入后，睡眠的结构也会发生改变(🎸)，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
吃多少主食才算够？
黄卓指出(chū )，4月，我国春播区大部温高(🚰)光(guāng )足，土壤墒情总体适宜，利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其(🐳)(qí )中，南方地区降雨增多，利(lì )于(🈚)增加库塘蓄水和农业生产用水(💄)，早稻育秧移栽顺利；山西中南(😨)部、陕西关中、甘肃东部部分(💮)地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(qíng )适宜，但黑龙江西南部、吉林(lín )西(👱)部和南部、辽宁北部等地部(bù )分土壤过湿，整地进程略有(yǒu )推(👏)(tuī )迟。
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