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适当的(🚄)运动，有助改(gǎi )善睡眠。中国医药科技(😑)出版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠(📔)的人来说，运动是调理睡眠有(yǒu )效的(🐎)方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育(💝)运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制(📮)过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常的睡眠建(🐡)立良好(hǎo )循环，从而可以从根本上消(👱)除失眠(mián )，提高睡眠质量。
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来(🤕)源：“科普中国”微信公众号 奥(🕸)斯卡成都4月28日电 (单鹏)日本大(dà )阪世博会中国馆四(🎖)川活动周在川日(rì )资企业恳谈会(以(🎮)下简称恳谈会)28日在(zài )成都举行。
坚持运动和不(⏱)运动(dòng )的人，
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“DNA甲基化年龄(líng )”究竟是什么？这是通过测量人体DNA的甲基(🥊)化水平，来估算的身体生物年龄，这种(👣)方法被称为“表观遗传时钟(zhōng )”。因此，运动会让身体的(🤰)DNA甲基化(huà )年龄更年轻，也就意味着运(🏞)动确实(shí )可以有效地的延缓身体衰老。
杭州临(🎙)安昌化镇联盟村的文旅项目(mù )。(受访(🛌)者 供图)
气血充足：眼睛(jīng )清澈明亮、神采奕奕。
1989年出生的北京市东城区环境(👑)卫生服务中心时传祥所三八女子班(😸)班长李萌，是一名抽(chōu )粪女工，刚加入时传祥所三八(🐦)女子(zǐ )班时只有20岁。上班第一天，有人(✔)笑(xiào )着问她：“干得了这又脏又累的活(huó )吗？”她不(🏌)假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲(🔥)了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一(🛫)桶一桶把破裂管道里面的污水掏(tā(🔕)o )了出来。我听完后特别震惊。”李(lǐ )萌回忆。
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