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适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠(mián )》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(🛀)坚持跑跑步(🍨)、做做操、(🉐)练练太极拳(😻)等，经过一段(💸)时间的体育(🌅)运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡(shuì )眠质量。
劳模精(jīng )神，正绽放出更加灿烂的光辉。
朱超敬：培训机构(gòu )一般是周六周日(🥡)比较忙，我们(🏬)周一是公休(🧥)，孩子去上学(🍄)，老公去上班(💼)，我在(zài )家也(🌶)没事。我就可期盼每个星期(qī )一，去上三清小学上课(kè )了，感觉是一次小小(xiǎo )的旅行，最起码出去放松了一下。
除了上课，朱超(chāo )敬还和学校配合，积(jī )极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙(máng )前忙后，乐此不疲。
暨南大学(✅)教授叶农携(➡)50余名学子观(😣)看了《南唐李(🏐)后主(zhǔ )》演出(👢)。叶农感慨：(🏪)“熟悉的剧本，全新的诠释！演员(yuán )们用唯美的舞台和扎(zhā )实的功底，让历史人物‘活’了起来。”(完) 5月3日(rì )，舂新米方阵展现多(duō )彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间(🔭)文化艺术游(🐼)演，展示当地(❇)传统文化和(😟)多(duō )彩民族(🐙)风情。中新社(📀)记者 李嘉娴(🍺) 摄
中医有一个有名(míng )的补血方——当归补(bǔ )血汤，由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补(bǔ )血活血，黄芪益气以(yǐ )生血，适用于气血两虚的人群。
坚持运动的人不仅(jǐn )有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的(📬)强健。而功能(🎇)强大的肌肉(🔑)更能伸展(zhǎ(🚹)n )体态、挺拔(😍)身姿，让人看(🧟)起来更有气质、更好看。
想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动(dòng )有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓
朱超敬(jìng )：我每次回到上三清学校，走到门口，看到上三清那个牌子，我(🥌)就感觉有一(🚃)(yī )种回娘家(⌛)的感觉。保安(🎇)大叔说，你回(🈹)来了，你来了(🗣)。然(rán )后到学校后，孩子们(men )说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家(jiā )一样。
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