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其次(cì )，因为要维持(chí )血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(🥎)(zēng )大。要想办法(fǎ )拆东墙补西(🐾)墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(🐇)，额外消耗能量，而且加重肝脏(✈)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
其次，蛋白质、脂(🏟)肪含量高的食物消化速度慢(🤹)，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质(zhì )量。
- 少吃(chī )主食不等于能(néng )变瘦
(🕦)……
这种因为(wéi )缺乏碳(🐺)水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花(💷)不少钱去买保健品、吃中药(🖐)，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(🛑)基丁酸、酸枣仁、百合、莲(📀)子心......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题的根源所在(zài )。
一、关(guān )注质量安全，谨慎(📹)消费。购(gòu )物要注意质量安全(🦋)，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称(😝)、厂名厂址、规格型号、执(🏆)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉(📱)抵制“三无”产品。如果购买家用(📥)电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查看(kàn )CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选(xuǎn )购“五一”上(shàng )市(🐃)的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(🔝)品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色(🕥)黄枯暗为劣；二闻：清香纯(🍨)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮(💗)软为劣；四品：叶芽舒(shū )展(⚓)，汤色清澄(chéng )、清香扑鼻，品之(😻)鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🕎)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(⛎)陈茶。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🍾)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(🕧)相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(suǒ )以(😎)在限制膳食(shí )碳水化合物摄(💺)(shè )入后，睡眠的(de )结构也会发生(✝)(shēng )改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
失眠或(🛋)睡眠不足与肥胖的关联已经(🔺)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🍶)不足，运动意愿下降，进一步促(🚗)进肥胖。
吃多少主食才算够？
视频本站于2025-11-20 12:11:55收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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