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有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险(🤨)相关(⏭)联[3]。一(🎾)项随(🍯)机对(♎)照研(➖)究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(🚁)豆、(📱)芸豆(📴)、鹰(🤘)嘴豆(💖)等等(🔖)食材(🍅)(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
可能有人会(huì )问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？
据韩联社报道，国民力量党当天在京畿(jī )道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党(dǎng )内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票(🌪)率位(🌀)居第(🥪)一，当(😕)选(xuǎ(🤴)n )该党(🕸)总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东(dōng )勋得票率为43.47%。
“年轻人并非不爱玩，只(zhī )是没遇到让他们(men )‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已(yǐ )不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(👊)(dù )参(🚄)与。
(👮) 青(😋)春“造(🎷)浪” 打(🥏)造青年文化引力场
邵菲为青(qīng )年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受访者(zhě ) 供图)
针对“七站两场”将出现的返程客(kè )流高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障(zhàng )，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的(de )立体化保障体系，实现(😻)抵离(👒)京旅(🛐)客高(🏸)效疏(🙇)运。
(🚠) 黄卓表示(shì )，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏(xià )收自西南向北陆(lù )续展开。东北地区大面积春播。
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