如果能吃到一部分全谷杂粮(👗),比如一半(bàn )大米一半糙米煮的(🔡)饭,那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米(🏮)多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维(🏉)生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄(🎊)糖,更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。
(🎇) 在主食过少的时候,增加主食(🚉)的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食(🏏)(shí )已经充足的情况下,就需要考(👻)(kǎo )虑蛋白质食物够不够,蔬菜品(pǐn )种多不多等其他(🎈)问题了。营养均衡才能获得最好(🚌)的生命质量,包括睡眠质量。
B:“没问题,这些都是(⌛)刚买新房的潜在客户(hù ),我们互相帮助,共同致富!”
其次,蛋白质、脂肪含量高的(🕗)食物消化速度慢,使夜间胃肠(cháng )消化负担加重,从而(🌜)影响睡眠(mián )质量。
如果有以(🏿)上情况,建议思考一下有没有这个原因——主食吃(🕒)得太少,特别是晚餐少吃或不吃(🤯)主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成(🚗)的失(shī )眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食吃够。
“真的是太(☕)了不起了,仅仅(jǐn )一个读音,就能延伸出这么多(duō )的(🦗)文化常识。”从呼和浩特市(shì )赶来(🕦)的王佳对记者说。
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