每个人的(de )代谢能力不同,体力活动量(🆘)不(bú )同,没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服,白(🏖)天精神饱满,夜里睡得踏实的程(🥪)度就可以了。
你以为过几天就好,现在看(kàn ),似乎(📫)没有好转的迹象。你开(kāi )始担心(✉),甚至有点绝望……
虽然富含蛋白质的食物也(🏵)同时富含(hán ) B 族维生素,适量摄入(😨)时对睡眠(mián )也是有帮助的,但如果蛋白质(zhì )食物过(🐯)多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而适度(🎍)摄入淀粉类食品,更有利于“安神(🤧)(shén )”和睡眠,我找到了以下可能(néng )的科学原因,与大家(🙊)分享和讨(tǎo )论。
失眠或睡眠(🍋)不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(🔥),失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天(🎁)精力不足,运动意愿下降(jiàng ),进一步促进肥胖。
其(🔸)实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。
这种(👚)“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景,你是(shì )否经历(🌎)过?
有流行病学研究发现(🤭),摄入更多的优质碳水化合物(wù ),与睡眠质量不佳的(🐍)可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提(👈)示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(😔)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应,和运(♊)动后(hòu )不吃碳水化合物相比,能非常(cháng )有效地提升(💤)入睡效果和睡眠质量[4]。
为什(➕)么吃淀粉食物
虽然(rán )有关营养素与失眠之间(🏕)关系的(de )研究结果不一,但已经有(🥤)多项(xiàng )研究证实,碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🚔)间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
视频本站于2025-11-20 09:11:44收藏于/影片特辑。观看内地vip票房,反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。Copyright © 2008-2025
合作站点:优酷视频、 爱奇艺、 芒果tv、 小小影视免费 百度视频、 腾讯视频、 1905电影网、 搜狐视频、 小小影视大全免费高清版, PPTV、 CCTV、 哔哩哔哩、 北京卫视、 安徽卫视、 小小影视在线播放观看免费 江苏卫视、 浙江卫视、 重庆卫视直播、 小小影视在线视频, 小小影视官网, 小小影视大全免费高清版, 小小的在线观看免费高清, 小小影视在线观看免费完整, 小小影视网在线观看