光棍天堂社区剧情简介
(🗄)(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(🔕) 方良(liáng )) 第一财经 作者：齐琦
好吃的肉类基(🌷)本上不(bú )可能是低脂(zhī )的，因为低脂(🐖)的肉一定会“柴”。柔嫩多(🔖)汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高(🤧)脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nó(🏖)ng )郁感”“醇(chún )厚感”。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(🍼)的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体(👘)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏(zāng )工(🕖)作负担加重，也可能会影响睡眠的质(📈)量。
这里的预期时(🍊)间，更多(duō )的是指你平(píng )时更多时(🤞)间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时(shí )间，人毕竟不是(🎑)机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。
其次，因为要(💿)维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大(🎥)，就会想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成(🔉)葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能(💮)量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉(🕧)疲劳。
第五，几十年前(qián )就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(🛒)葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(🌿)改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
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