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(🦅) (🎒)所(😮)以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半(😧)大(💅)米(🕠)一半(bàn )糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(🕡)糙(🕍)米(🍐)中(🚓)含有比精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
文化活动的目(mù )的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
“年轻人并非不爱(ài )玩，只(🎄)是(👙)没(🏽)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派(👰)员(🧕)之(⛸)初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(jiǎn )单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。
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