,智能手机及其应用程序已经成为人们(men )生活中(zhōng )不可或(huò )缺的一(yī )部(🎌)(bù )分。过(guò )度使用这些应用,尤(👙)其是夜间,可(📍)能对我们的健康和睡眠质量造成负面影(🚢)响。“蓝光”的辐射是造成这一问题的主要原(🙁)因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制(🛸)褪黑激素的分泌,这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。晚上使用手机,尤其(qí )是社交(jiāo )媒体或(huò )视频流(liú(😂) )媒(méi )体等(dě(✂)ng )应(yīng )用,可能导致我们的大脑(📯)难以进入“休(🎪)息”状态,影响睡眠质量。夜间使用应用还往(😾)往导致注意力分散,影响我们早上起床的(🚰)精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我(🚕)们更好地休息与恢复精力。
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