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很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(🎰)低血糖，次日(🐡)早(🐑)上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够(gòu )主食后，第(📸)二(👘)天血糖水平反而更为稳定。
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- 少吃主食不等于能有效控糖
作为北京地区最大的串(chuàn )珠式水平溶洞，北京的(⛸)另一处溶洞(👐)——云水洞全(quán )长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石(🚽)(shí )柱、石花(😭)等(🌺)各类沉积物一应俱全，假日期间游客(kè )量也在逐步上升。
在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳(🍭)食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🚀)食物的西式(🛋)餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食(🧢)，更有利于睡(🎹)眠(🥎)质量。
此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。
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