·轻(qīng )体力活动女性 200 克粮食(shí )就够(🔞)了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(🐌)动较多,那(nà )就可以再加量。
(经济日报 记者 李思雨)(🐋) (🕘)这样的“行业惯例”你认可么?
在正常吃主食的(de )基础(👔)上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和(💲)很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐(🥫)食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fē(⛄)ng )富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
如果能吃到(🧞)一部(🍲)分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭,效果更(💸)好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(👏)生素,而(ér )且糙米饭的消化速度(dù )较慢,缓慢释放葡萄糖,更有(👯)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
在南京溧(lì )水天生(🌳)桥景区,一场(chǎng )乐迷狂欢如约而至,这个“五一”,溧水不仅用(🧞)音乐(🐃)点燃激情,更用贴心的服务(wù ),让大家度过完美假(jiǎ )期。
(🏕) 出(📵)租汽车方面,组织出租企业和网约车企业成立重(chóng )点场(💠)站“保点”车队(duì ),强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(🍉)站倾斜派单等手段。
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