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最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🐔)眠不(bú )足与肥(féi )胖的(👝)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起(👆)白(bái )天精力不足，运动(⚽)意愿下降，进一步促进(🦉)肥胖。
其科学原(yuán )因主要(yào )有以下几点：
其中，上海黄(🔽)金交易所全部黄金品(💵)种累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(🎏)(zēng )长42.85%；上(shàng )海期货交(♒)易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长(zhǎng )143.69%。另外(wà(😷)i )国内黄金ETF持仓一季度(📹)增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通(🍳)委供图
一是适度(♊)的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊(🌘)醒或(huò )噩梦，可能是由(🥗)于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(táng )偏低。而(💑)血糖的过度降低是一(💠)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
在主食(🈹)过少时，增加主食的(de )量(🕳)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就(jiù )需要考虑蛋(🚳)白质食物够不够，蔬菜(〰)品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才(cái )能获得最好的生命质量(🦒)，包括睡眠质量。
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