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第三，如果(😊)主食不足，其他食物也没有相应(🕦)增(zēng )加，则晚间会产(📎)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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最后，少吃(👌)主食影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之(🧢)一。失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🎚)不足会引起白天精力不足(zú )，运(📂)动意愿下降，进一步(🌏)促进肥胖。
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一、关注(zhù )质量安全，谨慎消(🕔)费。购物要注意(yì )质量安全，通过(💸)正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产品，注意查看产(🥎)(chǎn )品名称、厂名厂址、规格型号(hào )、执行标准、使用说明书、产品质量检验合(🔹)格证明等信息，自觉(jiào )抵制“三无(🛍)”产品。如果购买家用(🚊)电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认(rèn )证信息。选购“五一”上市的(🖤)新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品(😗)”四步教消费者辨识(🚥)优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(🌵)为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(sān )捻(👂)：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(🛴)品：叶芽舒展，汤色(⚓)清澄(chéng )、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(wéi )宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤(🏉)色暗浑闷黄，香气低沉(chén )，则可能(🕛)是陈茶。
针对“七(👫)站两场”将出现的返程客流高峰(🧙)(fēng )，北京交通部门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一(yī )站一场一策”，建立多部(🤩)门协同、多方式联动的立体化(🐝)保障(zhàng )体系，实现抵(🗼)离京旅客高效疏(shū )运。
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王毅表示，金砖成员国(🌺)要(yào )敞开大门、张开怀抱，帮助(🛡)伙伴国深度融入金(🏃)砖，全面参与合作(zuò )，让机制的发(🛒)展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更(gèng )多志同道合的国家汇聚起和平与发(🖲)展的合力。中方将积极落(luò )实习(🌺)近平主席提出的“大(👲)金砖(zhuān )合作高质量发展”理念和“五大金(jīn )砖”构想，支持巴西履行好主(zhǔ )席国职责，共(😸)同开辟金砖合作的光明前景。
(👗) 三、关注食品安(🛄)(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐(🍵)；在餐厅食(shí )用生鱼片、生腌(🚖)海鲜、凉拌菜(cài )、(🏂)酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常；用(🐋)餐前检查盘子、杯子等餐具是(🙄)否干净；选择炭火(🍍)锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不(bú )适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看(👃)商户在外卖平(píng )台公示的相关证照，优先选择(zé )近(🔨)距离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食(🏬)安封签是否完整；打开包装后(🐏)要检查菜品色泽、(⚫)味道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(🚷)维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生(🥡)葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。
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