(⏹)网警提醒
-轻体力活动男生大约需300克粮食,但如果经常(cháng )锻炼,或(huò )者正在增肌,还(há(⛎)i )需要加(💼)量。
不吃主食或吃太少
首先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减(🌔)少消耗(🌓)。就算你强迫(pò )自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了,多吃这几(🎰)口(🔺)饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不会(huì )变成肥肉(ròu )堆积在身上。
你看了一下身边的手(🚖)机,又是(🐏)凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(zài )这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
吃多少主食才算够(⭐)?(💰)
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