第四,在动物实验中发现(xiàn ),碳水化(🧑)合(hé )物摄入增加(jiā )会增加大脑(nǎo )对色氨酸的(de )摄取,而色(😰)(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(🍳)物如白米和面食,可(🐹)以引发较多的胰岛素分泌,而胰岛素会促进长链中性氨(🏥)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(🎴)进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的(de )最终效果是(shì(🕵) )增加大脑的(de )色氨酸供应(yīng ),从而促进(jìn )血清素和褪(tuì )黑(⭐)素的生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高(🍰)睡前血糖水平,会大(😲)幅度提升褪黑素分泌量[6]。
最后,少吃主食影响睡眠本(🏏)身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(✝)胖的关联已经得(dé )到学界的广(guǎng )泛认可。同(tóng )时,失眠和(👼)(hé )睡眠不足会(huì )引起白天精(jīng )力不足,运(yùn )动意愿下降(🕕),进一步促进肥胖。
此外,主食吃得太少不好,不意味着(⛹)餐盘里只有主食,其(📡)他类型的食物不足。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也(⏳)是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(🛫)关联(lián )已经得到学(xué )界的广泛认(rèn )可。同时,失眠和睡眠(🖨)(mián )不足会引起(qǐ )白天精力不足,运动意愿下降,进一步促(🔅)进肥胖。
反而不(⛵)利于瘦身
4月22日,现货黄金价格一(🦂)度突破3500美元/盎司的(💸)历史高位,点燃市场热情,但随后迅速回落,截至4月29日已跌(🤴)至3324美元/盎司附近。
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