第七(qī ),在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物的(⚾)情况下,为了维持血糖稳定,身体不得不拆解蛋白质(zhì )来(🍞)异生葡萄(🏔)糖,导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的(👒)质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生(🍤)素,适量(liàng )摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会(📩)适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白(bái )质,而适度摄入淀粉类(🧀)食品,更有利于睡眠。
在黄金震荡调整(zhěng )的背景下,白(🕹)银、铂(bó(🏈) )金“接棒”上涨。截至4月29日,现货白银价格33.5美元/盎司,年内涨幅(🚽)约15%;铂金价格回升至996美(měi )元上方,较年初上涨(zhǎng )约10%。
(🥁)此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其(qí(🏊) )他类型的(🚝)食物不足。
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一项随(👦)机对照研究发现,与运(yùn )动后不吃碳水化合物(wù )相比,晚(🐍)间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(⏳)眠质量。
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