美国第十次啦导航剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关(🕸)。也有研(🤗)究(jiū )提(📍)示，中国(🏔)北方吃(🗯)大(dà )量(🔔)主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以(🔩)改善的(🈚)，而是需(🔀)要把无(🔝)糖无油(👏)(yóu )的主(🚫)食吃够(🎶)。
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(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅(qiǎ(🥒)n )浅一小(😞)碗饭的(🍉)量就差(💚)(chà )不多(🗻)够了。对(🐎)较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
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