失眠,已经成为现代人最常见的一个烦(💪)恼来源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说(🤯),只要能睡上一夜好觉,幸福指(zhǐ )数就会大幅度提升。
(🎍) 吃(chī )多少主食才算够?
每个(gè )人的代谢能力(📉)不同,体力活(huó )动量不同,没有必(🌚)要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服,白(bái )天精神饱满,夜(🍈)里睡得踏实的程度就可以了。
如果能吃到一部分(📧)全谷杂粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更(🚤)好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī(📲) )丁酸和 B 族维生素;而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢,缓(🦐)慢释(shì )放葡萄糖,更有利于持续(🕑)合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
5月6日,2号线北京站和(🙂)10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。
作为北京地(🤽)区最大的串珠式水平溶洞,北京的另一处(chù )溶洞——(👰)云水洞全长613米,形(xíng )成于4亿至10亿年前,其6个洞厅(tīng )内,石(🧠)钟乳、石笋、石幔、石柱、石(🤞)花等各类沉积物一(yī(🍔) )应俱全,假日期间游客量也(yě )在(⏬)逐步上升。
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