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第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🍚)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负(💀)担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质(🚚)量。
贵金属期货方面(miàn )，全球贸(😱)易紧张局势缓和、投资者避险情(👫)绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹(🌸)，上周四国际金价跌至(zhì )两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定(🐰)，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间(📜)频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(⏭)化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导(🛶)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(🔈)低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压(🤒)力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来(🆔)并难以(yǐ )再次入睡。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳(🚔)的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提(🌕)示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食(😻)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🛷)项随机对照研究发现，晚间运动之(💔)后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动(👘)后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(⛴)(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(🚼)(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多(💁)好吃的菜肴都加入了不少糖，以增(🐴)加“浓郁感”“醇厚感”。
北京交通部(🌃)门提醒：根(gēn )据气象部门预报，4日(🙄)夜间有小(xiǎo )雨，5日白天有阵雨或雷(👗)阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信息，合理规划返程方(fāng )式、时间和路线，错峰(🚦)返京，注意行车安全。“七站两场”周边(😍)道路交通压力大，周边道路易拥(yō(⏭)ng )堵，倡导市民优选公共交通出(chū )行(📃)。(完) 记者从交通运输(shū )部了(❔)解到，“五一”假期第五天，交通出行保(🌞)持高位运行，今天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行保障力度。
上海期货交易所库存数据显示，白银期货库(💯)存连续三周减少，分别在4月11日、18日(🌹)、25日当周减少了(le )194823千克、54898千克和13623千(🚯)克。
黄金(jīn )高位急跌，白银铂金(🙉)“替代效(xiào )应”显现
三、关注食(🌞)品安全，绿色消费。消费者外出就餐(📫)时，首选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施较好(hǎo )的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌(❣)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(🌯)菜品时，注意食物感官性状和味道(👚)有无(wú )异常；用餐前检查盘子、(🏚)杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭(🌬)火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(📓)餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(🐊)近距离、评价好、点餐量大的餐(🍻)饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查(👽)餐品包(bāo )装及食安封签是否完整(💋)；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽(🚋)、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(🥗)打包带(dài )走，践行“光盘行动”。
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