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周至县上三清小学老师 梁彦鹏(🎡)：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一、二年级调到(dà(⛄)o )一块，三、四(sì )年级调到一块(kuài )，五、六年级(jí )调到一块，音(yīn )乐课(🕦)全部合堂(tá(🥪)ng )。全校的所有学生都非常开心，觉得学校来了一个优秀的音乐老师(🗓)。
适当的(🌵)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(💧)，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚(🅿)持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经(jīng )过一段时间的(de )体育运(🏸)动，会对神经(🕶)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(🔻)建立良好循(🤥)环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
按摩足三里，有(🚱)助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰(shuāi )老的效果，还(hái )可以起到保养(🚏)(yǎng )皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光(guāng )泽。
“一夕不卧，百(🎿)日不复”，意思(🚧)是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬(🐝)完夜第二天(🐾)多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲(🔫)“久视伤血(xuè )”，熬夜刷手(shǒu )机消耗的不只(zhī )是电量，还有(yǒu )你的气血(💭)。此(cǐ )外，熬夜(👢)看手(shǒu )机还容易诱发(fā )青光眼。
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