JACKERMAN剧情简介
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(🌱) - 少吃主食不等于能降低热量摄入
此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🍆)盘里只有主食，其他类型的食(shí )物不足。
·轻体力活动(🤱)女性 200 克粮食就(jiù )够了(🛺)，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(🚗)运(yùn )动较多，那就可以(🤛)再加量。
第三方面，少吃主食不等于能有效(xiào )控糖。
(🍍)虽然富含蛋白质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(🍝)果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🈹)白(bái )质，而适度摄入淀(🧘)粉类食(shí )品，更有利于睡眠。
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