叔叔的成品店打工日记人物介绍剧情简介
- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中(🏹)会被代谢为血清(🛌)素和褪黑素。高GI(血(🔣)糖生成指数)碳水(🎣)食物如白米和面(🌘)食(shí )，可以引发较(🎃)多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量。
所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价(🗿)值更低，更促进发(🗽)胖。过多的脂肪和(📻)蛋白质还会影响(🚟)肠道菌群平衡，也(🏆)不利于胰岛素敏(🚉)感性。
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膳食指南的建议是：轻(🔎)体力活动的成年(🐗)人，每天应摄入 200~300 克(🛤)的谷物/粮食(大米(🅰)、面粉、干玉米(🌵)、小米、燕麦(mà(💣)i )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干重。
在银行贵金属交易平(píng )台上，投资金条甚至一度出现断(duàn )货情况，目前工商银行、建设银行的部分规(🎃)格的投资金条库(🤭)存也已告急。例如(🧖)，截至发稿，工商银(🛂)行20g如意金条库存(🐘)87套，200g仅(jǐn )剩14套。
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