·轻体力(🕑)活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🌄),那就可以再加(🧠)(jiā )量。
北京轨(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图
- 少吃(chī )主食不等于能有(🧐)(yǒu )效控糖
(🌝)- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体(tǐ )对葡萄糖的需求会(💲)比SWS睡眠相(慢波(☔)睡眠,非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠(👷)的结构也会(huì(🙏) )发生改变,宝贵(guì )的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
“真的(de )是太了不起(👚)了,仅仅一个读(🚦)音,就能延伸出(⭕)这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶(gǎn )来的王佳对记者说。
最后,少吃主(🍝)食影响睡眠本(🧒)身,也是促进(jìn )发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的(💐)广泛认可。同(tó(✋)ng )时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步(bù )促进肥胖(⛪)。
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