·轻体力活动女性 200 克粮食(shí )就够了,按(àn )大米饭来说,差不(bú )多是每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(💋)动较多,那就可以再加量。
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有流行(háng )病学研究发现,摄入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物(🌬),与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🐍),中(🏐)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联。
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公路方面,今天将迎来返程高峰,中长途返(🧠)程(🍦)车流与短途返城(chéng )车流叠加,预计从下午2点起,各大中城市(shì )、火车站(💂)、机场周边道路通行压力较大。从去年开始,交通运(🚹)输(🔀)部开始在多地进行公路交通基础设施数字(zì )化转型升级。在浙(zhè )江,智慧化(huà )应急处置整体解决方案,目前已经在省内沪(🐚)杭(🔯)甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统(🤷),运用视(shì )频AI分析进行(háng )全天候事件检测,可以精准识(shí )别交通异常和(⏪)灾害灾毁风险。
此外,主食吃得太少不好,不意味(😓)着(✍)餐盘里只有主食,其他类型的食物(wù )不足。
·轻体力活动男生(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌(🚿),那(📛)就还需要加量。
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