有(yǒu )流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合(🍜)物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现,晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的(🤒),因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng ),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
期货市场的数据方面,截至4月29日收盘,沪金期货小幅收涨0.46%,主力合约(yuē )2508以786.98元/克收盘。黄金期(qī )货全部合约成交759488手,持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(yuá(🗻)n )/千克,上涨0.12%。
此(cǐ )外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食(shí )物不足。
好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
第五,几(jǐ )十年前就已经(👚)发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短,总睡眠时间也(yě )缩短。
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