最近最新的2019中文字幕剧情简介
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总之，吃(😦)好才能睡好(hǎo )，这话真的(🍢)没错。如果你长期为睡眠(🛄)质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失(🦗)眠，已经(jīng )成为困扰当代(🧐)人的一个常见问题。有不(💻)少人无论吃什么保(bǎo )健(🚐)品，无论换什么床垫、枕(⏮)头，甚至坚持每天运动，躺(🚮)在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
- 少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入
如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(😸)(zhōng )含有比精白米多几倍(✔)的γ-氨基丁酸和B族维生(🎖)素，而且糙米(mǐ )饭的消化(♊)速度较慢，缓慢释放葡萄(💀)糖，更有利于持续合成(ché(😁)ng )糖原而不是合成脂肪。
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这种因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(duō )人花(huā )不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(shēng )活(🏮)质量持续下降。无论是褪(🔼)黑素、γ-氨基丁酸、酸(🥛)枣仁、百合、莲子心......都(😪)难以奏效。因为——没有(🐳)解决问题的根源(yuán )所在(👽)。
有流行病学研究发(🚯)现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。
(央视新闻客户端 总(🛂)台央视记者 唐颖 方良)(🐒) 第一财经 作者：齐(🍂)琦
视频本站于2025-11-20 05:11:39收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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