- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢,加(🙋)重夜间胃肠消化负担,从而(🎭)影响睡眠质量。
美国知名投资人巴菲(😎)特宣布年底卸任公司首席(📒)执行官
如今,文化特派员工作已经过半,邵菲的日程表依旧很满(🌱):创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专场、策(cè )划脱口秀开(kā(🦏)i )放麦、打造(zào )舒缓音乐会(huì )……但她最(zuì )在意的不是活动数量,而(🛑)是青年态度的转变。
不(🦋)吃主食或吃太少
“五一”期间,江苏靖江(🔺)生祠镇变身"宋朝街市",一场(🥂)融合历史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(👰)古巷环绕的生祠镇,120多个特色摊(tān )位依次排开(kāi ),游客在这(zhè )里穿越(🖌)时空(kōng ),感受宋代(dài )生活美(💁)学与(yǔ )家国情怀的交织碰撞。
其次,蛋(🍐)白质、脂肪含量高的食物(👬)消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从(👢)而影响睡眠质量。
但是(🐺),无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动(🍙),躺(tǎng )在床上还是(shì )辗转反侧,或者夜醒频(pín )频,或者凌(líng )晨醒来就再(🍱)(zài )难入睡。
首先,因为能(🍅)量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无(🛌)精打采,减少消耗。就算你强(🥀)迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🤧)了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉(diào ),并不会变(biàn )成肥(🔎)肉堆积(jī )在身上。
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