良好的生活(🏬)习惯也(yě )非常重要。要保持正确的坐姿、站(🚉)姿和睡姿,避(bì )免长时间低头、久坐,注意颈(👔)部保暖。建(jiàn )议每工(gōng )作或学习1到2小时,就休(💹)息10到15分钟,放松颈(jǐng )部和肩部的肌肉。可以起(🔍)身去倒杯水、去趟洗手(shǒu )间,或者做一些简(👧)单的伸展运动,如扩胸运动、弯腰运动等。
银发列车工作人员 赵华颖:今(jī(🃏)n )天有很多人过来签合同,大概有六七份吧。这(🐿)个(gè )数还算比较多的,像“京藏号”和“京和号”属(📺)(shǔ )于大团,每个团大概500人。现在叔叔阿姨也(yě(🏽) )比较着急报名,今天都过来签合同了。
—(⏺)—编 者
5月3日,直升机即将降落东极镇庙(🍬)子湖岛(dǎo )。曹丹 摄
银发列车工作人员 赵华颖:我们都(dōu )会给叔叔阿姨打电(📂)话,咨询一下,我们线路有没(méi )有需要改进的(🏸)地方,然后我们还有一个微信群,在微信群当(🏫)中,叔叔阿姨会告诉我们一些(xiē )他们的建议(🏚)和意见,我们还会做问卷调查。
五一假期(🌌),在西藏拉萨,人们结伴出游,来到罗(luó )布林卡(😔)景区的草地上,铺上地毯,围坐在一起,尽情享受假日的欢乐时光。
数字赋能,综(🌖)合(hé )查一次
近年来,注重“慢旅行”的老年(😄)人,逐渐成为旅游出行的“主力军”,“银发(fā )经济(🌻)”“银发列车”也成为热词。 五一假期,银(yín )发族们(🥊)也背起行囊,踏上旅途。大江南北,一列(liè )列满(🙅)载银发族的旅游专列纷纷启程,在山河慢旅(🥒)(lǚ )中,驶向“诗和远方”。
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