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(🚼)我认为(wéi )还有两个可能原因：
恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好(👦)，情绪更稳定，心(🤩)情更(gèng )愉快，体重更稳定，增加运动之后(hòu )还会变瘦。
有流行病学研究发现，摄(⏮)入更多的优质(🍁)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的膳(🏤)食模式与较(jià(💾)o )低的失眠风险相关联。
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失眠，已经成(chéng )为现代人最常见的一个(🚍)烦恼来源，也是(🚃)最降低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(✉)大幅度提升。
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二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖稳定(🌩)，身体不得不拆(🌺)解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质(🐊)量。
有些朋(❗)友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导(👯)致夜间血糖偏(🕘)低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间(🔴)醒(xǐng )来并难以(🔊)再次入睡。
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