向日葵安装视频剧情简介
第二方面(😁)，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。
如果(🎥)能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半(🤠)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🏌)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🌆)素，而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡(🥓)萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而(🍟)不是合成脂肪。
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虽然富含蛋白质(📞)的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡(🍼)眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质(🏏)，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。
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