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(晚上(🐳)如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(😟)较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(🙏)了。)
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(📶)况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身(shēn )体不得不拆(chāi )解(🚚)蛋白质来(lái )异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负(🈂)担加重，也可能会影响睡眠的质量。
不吃主食(🚣)或吃得太少
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(♋)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🖱)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó(🕎) )式与较低的(de )失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项(xiàng )随机对照(🕥)研(yán )究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供(🎗)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🛩)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
不吃主食或吃太少
(📭)为什么吃淀粉食物
据韩联社报道，国民力量(📴)党当天在京畿道高阳市的韩国(guó )国际展览中(zhō(♿)ng )心举行全国(guó )代表大会，并公布党内(nèi )总统候选(💃)人(rén )决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选(👢)该党总统候选人。另一位党内候选人国民力量党(📬)前党首(🌟)韩东勋得票率为43.47%。
“年轻人并非不爱玩，只是没(🕦)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之(👱)初，邵菲敏锐意识到(dào )，互联网时(shí )代青年群体(tǐ(👵) )对文化活动(dòng )的需求已不(bú )是简单的“凑热闹”，他(🥀)们更追求新奇感、科技感和深度参与。
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