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- 如果主食不(🚣)足，其他食物也没(méi )有相应(yīng )增加，晚间(🚜)会产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì )眠质量(🌁)。
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不吃主食(⛅)或(huò )吃得太少
在正常吃主食的基(🃏)础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研(🍥)究发现，和高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜(🚒)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀(👒)粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含(😴)有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡(🥄)眠质量。
A：“哥，我最近刚开了家(jiā )装(🤟)修公司，能不能‘分享’点客户信息给(🍢)我？”
虽然有关营养素与失眠之间(🍯)关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物(⏭)与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(jiū )证实。[1]
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