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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🏾)应摄入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(miàn )粉、干玉米(mǐ(👂) )、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🔟)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🌇)粮食)，请注意，这是说烹调前的干(🦌)(gàn )重。
(晚(wǎn )上如果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗(🛣)饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
随(🌶)着金价触及3500美元(yuán )关口，技术(shù )性超买信号(hào )显现(🛁)，市场出现大规模获利了结，导致(💜)金价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进(🐐)场就遭遇暴跌，现(xiàn )在更倾向于(🐑)(yú )观望或转向(xiàng )其他金属”。
北京交通部门提醒(🎸)：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(🏗)(qī )返程有不利(lì )影响。请广(guǎng )大市民关注临近天气(💽)和路况信息，合理规划返程方式(🌫)、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场(chǎ(🛤)ng )”周(zhōu )边道路交通(tōng )压力大，周(zhō(🐄)u )边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完) (🎳) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(tiān )(5日(🥏))将迎来返(fǎn )程高峰，交通部门多措并举加大出行保(🙃)障力度。
据韩国中央选举管(🌓)理委员会公布的日程，第21届总统大选(xuǎn )候选(xuǎn )人登(🛣)记将于(yú )5月10日至11日进(jìn )行，正式(🌨)投票将于6月3日举行。(完) 为期两天的金砖国家(🍱)外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发(fā )表主席声明(mí(🚱)ng )，声明重申(shēn )致力于加强金砖国家战略伙伴关系框(🤽)架，在政策安全、经济金融、人(🥤)文交流三大合作支柱下开(♒)展合作。各国(guó )外长(zhǎng )重(🏠)申致力于(yú )秉持相互尊(zūn )重、(🆑)相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协(🌗)商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治(zhì )理。
从(🚨)(cóng )国内市场数(shù )据来看，2025年一季度，国内黄金市场成(🔬)交量、成交额均呈现大幅增长(👙)态势。
第四，在动物实验(👓)中发现，碳水化(huà )合物摄(🗒)入增(zēng )加会增加大(dà )脑对色氨(🔡)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😨)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素(sù )会促(🕶)进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🖌)基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🔞)血流的通路，所以胰岛素分(📠)泌的最终效果(guǒ )是增加(🐸)大脑(nǎo )的色氨酸供(gòng )应，从而促(😭)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🤵)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。
从国内市(➖)(shì )场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额均呈现大幅增长态势。
(🎠)4月以来，在地缘冲突升级、美(měi )元信用体系(xì )动摇(🚢)，以及(jí )全球央行“囤金潮”等多重(👑)因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃(🐝)度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于(yú )拥挤？
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