如今,文化特派员工作已(👱)经过(guò )半,邵菲的日程表依旧很满:(♐)创作天悦社(shè )区之歌、推出(💛)“宠物瑜伽”专场、策划脱(tuō )口秀开放(🎂)麦、打造舒缓音乐会……但她(tā )最在意的不是活动数量,而是青(🙁)年态度的(de )转变。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但(🌵)如果经常锻炼,或者正在(zài )增肌,那就还需要加量。
膳食指南(ná(🌤)n )的建议是:轻体力活动的成年人,每(🚺)天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(😲)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(👧)、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(📑)算粮食(shí )),请注意,这是说烹调前的干重。
剧烈震荡下,部分投资(📶)者转向白银、铂金(jīn )等贵金属,并推动其价格同步走强,其(qí )中COMEX白(🛩)银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(🦓)新(xīn )高,NYME铂金期货冲破1000美元/盎(🏵)司关口,年内累计涨幅约10%。
很多人(🍾)因为想控糖,晚(wǎn )上严格限制主食,但这样做可能引起夜间(jiān )低血(💕)糖,次日早上的空腹血糖水平反而(ér )会升高,上午的血糖波动也会(🌖)增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后,第二天反而会看到(dào )血糖水平更(😸)为稳定。
吃多少主食才算(suàn )够?(🌔)
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