沉迷1V2一只小狐狸剧情简介
(央视新闻客户端(🌆) 总台央视记者 唐(táng )颖 方良) 第一财经 作(🏔)者：齐琦
-轻体力活动女性大约需200克粮食(🍆)，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较(🐃)多，可以再加量。
第(🗽)三，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加(🌴)，则晚(wǎn )间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡(💪)眠质量。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥(📧)胖(pàng )的，长期而言(yán )也是有利于预防肥胖的。
(🔌) 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容(😈)(róng )易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于(❎)安静入眠。
其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(zēng )大。要(🏛)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🧞)葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能(⏰)量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🌾)感觉疲劳。
总之，吃好才能(néng )睡好。如果你(nǐ(❎) )长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(🔬)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有(⭕)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🌛)回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视新闻(wén )客户端）(🐣) 突然，你又一次醒了。
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