9.1抖音极速版剧情简介
虽然富(👼)含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🚈)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(📕)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(😸)(shí )品，更有(yǒu )利于睡眠(mián )。
无(wú )独有偶
(🔼) 虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果(🌼)不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🌽)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(🐄)。[1]
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(🎮)因——主食吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃(chī(🍽) )主食导致(zhì )的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化(huà(😯) )合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(🤞)需要把无糖无油的主食吃够。
好吃的肉类基本(⚾)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(⏫)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(🕖)吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以增(zēng )加“浓郁(🦂)(yù )感”“醇(🕎)(chún )厚感”。
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