-轻体力活(❤)(huó )动女性大约需200克粮食,差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果(🚸)运动较多,可以(yǐ )再加量。
少吃主食只(zhī )能短期变瘦,此后很难(📪)再(zài )减,稍微多吃一点就会反(fǎn )弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来(🔫)越严重。
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在主食过少的时候,增(💤)加主食的量,就是改善营养(yǎng )平衡,改(🆔)善身体代谢。然(rán )而,在主食已经充足的情(qíng )况下,就需要考虑蛋白(🤙)质(zhì )食物够不够,蔬菜品种多(duō )不多等其他问题了。营养(yǎng )均衡才(🔀)能获得最好的生命质量,包括睡眠质(👻)量。
必须说明,吃够主食,绝(⬜)不意味着可以随心所欲地吃甜食、(💠)吃油炸食品、吃营养价值很(🍸)低的淀粉食品。
此外,主食吃得太(🥐)少(shǎo )不好,不意味着餐盘里只(zhī )有主食,其他类型的食物(wù )不足。
(💊) 对此,李鸣涛(tāo )建议,一方面,要出台规(guī )范措施对不合理的平台(🦍)规则进行限制,如可要求平台规则调(🐋)整要按照相关法规向平台生(😢)态多主体进行公示,保障规则的公平(🍡)性。也可引入社会化机制对平台(tái )规则开展第三方评估等,同时引(🆒)入社会化治理措施(shī ),发挥行业自律、社会监(jiān )督机制的作用。另(🍝)一方面(miàn ),加强对建设良性健康电(diàn )商平台生态的引导,鼓励平台(👰)主动投入加大技术、数据、资源等(🐓)方面的赋能服务,让平台贡献(🔬)更多的社会经济价值。
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