全国地图全图剧情简介
- 几十年前就(jiù )已经发现，在(🌧)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú(🐼) )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🍠)中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限(💾)制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的(🚑)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时(⏳)(shí )间也缩短。
- 蛋白质有较高的食(🏑)物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(🖱)不利于安静入眠。
失(shī )眠，已经成(🏏)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福(😦)(fú )感的原因之一。对很多人来说，只要(✉)能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。
其实，合理吃主食有利(lì )于预防肥胖(😹)，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(👡)(shòu )身。
对这(zhè )种情况来说，把无糖无油的主食吃(🎱)够，睡眠可能(néng )自然就能改善了。
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