首先,蛋白质有较(👁)高的食物热效应,并使人容易兴奋(fè(😼)n ),所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安(ān )静入眠。
“年轻人并(bìng )非(🕯)不爱玩,只是没(méi )遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任(rèn )文(🌍)化特派员之初,邵菲敏锐意识到,互联网时代青年群体对文化活动的(🚜)需求已不是简单的“凑热闹”,他们更追(☝)求新奇感、科技感和深度参与(🛰)。
虽然有关营养素(sù )与失眠之间(🏠)关系的(de )研究结果不一,但(dàn )已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡(🐝)速(sù )度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有(🌰)关。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消(🍦)化负担加重,从而影响睡眠质量。
(🤠)王毅说,11年前,习近平主席提出开(👿)放包容、合(hé )作共赢的金砖精神(shé(🛋)n ),为金砖机制发展(zhǎn )壮大明确方向。昨天,习近平主席专程参访(fǎng )金砖(🌹)国家开发银行(háng )总部,发出了中国(guó )坚定支持新开发银行(👑)的强烈信号,期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我(🎵)们看到,金砖国家一路走来,同行的伙(🔻)伴越来越多,合作的道路越走越(👰)宽。今天的金砖大家庭(tíng ),总人口超过(🦇)世界(jiè )一半,经济总量占(zhàn )全球近三成,已经成为全(quán )球南方的“第一(🎇)方(fāng )阵”。
总之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期(✒)为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看(🕘)看自己的营养是否合理,主食有没有(🎷)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🤤)(zhǔ )食,就能让你找回(huí )久违的香甜睡(🤝)眠。 失眠,已经成为困(kùn )扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人(🔌)(rén )无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至坚持每(🍞)天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者频频发生夜醒。
当地时间本(🎖)周三,美联储将公布最新的利率决议(🍥),市场普遍预计美(měi )联储将继续(🗞)按兵不(bú )动。但最近一系列(liè )数据释(🔧)放出美国经济衰退(tuì )的信号,加上美国(guó )总统特朗普多次喊(hǎn )话降(🗄)息,让美联储面临不小的压力。有分析称,本周美联储议息会(🥓)议上,美联储主席鲍威尔可能会以“鹰(🍭)派”基调反驳美联储将受到白宫(🥁)影响的说法,或导致特朗普与鲍威尔(😞)冲突再度(dù )升级。另外,美银(yín )指(🍟)出,投资者预期(qī )特朗普在执政的第(🌖)二个百(bǎi )日将转向“三低”政策,即降低利率(lǜ )、降低关税和降低税收(⛏)。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科(🏃)学道理是什么呢?
吃多少主食(🐵)才算够?
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