必须说(shuō(🕊) )明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🛣)有流(liú )行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡(shuì )眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有(⤵)研究提示,中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现,晚(🏫)间运动之后增加碳水化合物供应,和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果(guǒ(👈) )和睡眠质量[4]。
有流行病学研究发现,摄入更多的(de )优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低(😉)相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研(🍻)究发现,晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非(fēi )常有效地提升(💠)入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。
网警提醒
- 蛋白质有较高的(de )食物热效应,容易使人兴奋,所以过多的(🗄)蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。
原油市场方面,上周“欧佩克(kè )+”将协商产量政策的会议提前举行(🚺),商讨6月增产计划(huá ),叠加美国原油库存增加,引发市场对原油供应过剩(shèng )的担忧,国际油价(jià )承压下(⏩)跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌(diē )幅,其中美油累计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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