巜商务出差与女老板同房剧情简介
一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持(🅾)稳定，避免夜间低血(xuè )糖。有些朋(🐍)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物摄(⬅)入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖的过(❕)度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使(♈)人容(róng )易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。
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有些朋(péng )友夜间(🔟)频繁惊醒或噩梦，有可(🏹)能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过(🧤)少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降(🎙)低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容(💪)易夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。
第二方面，少吃主(🌂)食不等于能降低热量(liàng )摄入。
不吃主食或吃太少(😔)
一项随机(jī )对照研究发现(⛽)，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增加(🈷)碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质(📻)量。
其科学(xué )原因主要有以下几点：
不吃主(💕)食或吃太(tài )少
- 少吃主食不等于能降低热量摄入(🍥)
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